jak czesto

Jak już wspomniałem - skupiam się na podaży kcal, 160g białka (80kg*2). ww w DT nie przekraczają 150-200, w DNT często nie ma ich wcale (nie licząc warzyw, które od dziś bede umieszczał w dzienniku). Po prostu lepiej się czuje na HF Edit: Dzięki :-) Zmieniony przez - Preisio w dniu 2013-11-02 18:00:40

W siłowni znajduje się dość dużo nie często spotykanych urządzeń treningowych-ciekaw jestem,jak to w praktyce się nam spodoba. https://www.youtube.com/watch?v=kY497enT-kc&feature=youtu.be

[...] swiata i bedzie w mojej misce bardzo czesto . Wywar chcialabym wprowadzic rowniez na stale ,nie musi to byc full wypas z awokado i innym i bajerami ,samym wywarem tez sie zadowole jak juz rozklad nie bedzie pozwalal na oryginalna wersje :-PP No i mleczko kokosowe ,Jessssu jakie to dobre . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-04 18:35:53

Ze względu na dzisiejszy rozładunek 4 naczep i brak czasu pozwoliłem sobie na trening jutro. Trening- Przełożony Dieta- OK. Zjadzłem tak jak w rozpisce tylko bez posiłku po treningowego. Po piłce miałem nic nie jeść, jednak po 1.5h gry bez przerwy zjadłem 40g kaszy gryczanej Aeroby- 1.5h gry w piłkę. Muzyka która często jest u mnie na siłowni

[...] antybiotykach można pić dla osłony tylko jogurt naturalny!!!))zniszczenie flory bakteryjnej przewody pokarmowego + niewyleczone zatoki były przyczyną kaszlu podobnego jak przy krztuścu(badania wykluczyły). Z niedowierzaniem zastosowałem zioła!!! które przepisał .Po 1 dniu już była poprawa ,a po tygodniu zapomnieliśmy o chorobie. Od tego [...]

można dostarczać z roślinnego, ale trzeba mieć wiedzę jak łączyć produkty żywnościowe. Poza tym wysokobiałkowe pokarmy roślinne często przy okazji zawierają substancje antyodżywcze (kwas fitowy, lektyny itp), problemem też jest wspomniana strawność. Summa summarum białka roślinne wypadają gorzej, ale nie wliczanie ich do puli dziennej - jest [...]

[...] i piątek. Niema sensu męczyć barków i innych mięśni w czwartek - złap ogólną regenerację, to da ci większa siłę eksplozywną. Rozplanowanie podejśc ściśle zależy od tego jaki poziom poprawnej techniki prezentujesz obecnie. Jeśli 140 wycisnąłeś z wyraźnym zatrzymaniem na klatce, bez kołysania sztangą przy wyciskaniu, sztanga nie cofnęła się i [...]

[...] sztangielki w opadzie tułowia 3x12 Przedramię: -wyciskanie sztangi podchwytem 3x12 -wyciskanie sztangi nadchwytem 3x12 -kręcenie obciążenia na hantlu nie wiem za bardzo jak to nazwać 3x12 powtórzeń W planie jest codziennie rowerek, lecz zdarza mi się go opuścić (często we wtorki i środy). Proszę o jakieś wypowiedzi ew. poprawę moich błędów [...]

[...] sztangielki w opadzie tułowia 3x12 Przedramię: -wyciskanie sztangi podchwytem 3x12 -wyciskanie sztangi nadchwytem 3x12 -kręcenie obciążenia na hantlu nie wiem za bardzo jak to nazwać 3x12 powtórzeń W planie jest codziennie rowerek, lecz zdarza mi się go opuścić (często we wtorki i środy). Proszę o jakieś wypowiedzi ew. poprawę moich błędów [...]

[...] ale zapomniałem o nich napisać :)) Przedramię: -wyciskanie sztangi podchwytem 3x12 -wyciskanie sztangi nadchwytem 3x12 -kręcenie obciążenia na hantlu nie wiem za bardzo jak to nazwać 3x12 powtórzeń W planie jest codziennie rowerek, lecz zdarza mi się go opuścić (często we wtorki i środy). Proszę o jakieś wypowiedzi ew. poprawę moich błędów [...]

Tak ogólnie ten plan przez specjalistów który opłaciłem, ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac [...]

[...] często leciały lody, czekolada, chipsy a waga leciała ładnie w dół. Ale w końcu deficyt był na minusie, więc nie było innej opcji. Teraz na masie węgle idą ze źródeł na jakie mam aktualnie ochotę, płatki z mlekiem typu cheeriosy, chocapici, jako tłuszcze śmietana, majonez, sery żółe, kiełasy. Tylko tutaj doszła zasada nie łączenia ww z [...]

[...] wyjasnic : - zapotrzebowanie obliczalem na beztluszczowa mase ciala, rozumiem ze zle ? - korzystajac ze wzoru WAGA x AKTYWNOSC x 24(na calkowita mase ciala), wychodzi 3100, jak odejme 500 zostanie 2600. - czytam dzial Odzywianie dosc czesto, jednakze w zwiazku z tym ze rozni ludzie maja rozne teorie, mozna czasem sie w tym wszystkim pogubic [...]

Witam, ja kupuje odzywki firmy YORK. Czesto wysylkowo ale jak trzeba na juz ide do Argosa i biore. Weight Gain Formula: 6 puszek po 750g za 19.99f (sklad) na 75g Energy - 303kcal Protein - 7,5g Carbohydrate - 56,3g Fat - 5,3g Fibre - 0,7g sodium - 0,15g Vitamin A - 204ug Vitamin D - 1,2ug Vitamin E - 2,5mg Vitamin C - 15mg Thiamin - 0,3mg [...]

Dejmjen, zgadzam się z Tobą bo coś w tym jest, że jak masz grafik napięty to tym bardziej masz wiele pomysłów co by tu można było jeszcze fajnego robić, ale i tak nie ma już na to czasu. A jak masz olewczy stosunek do życia to bardzo często lejesz na wszystko z góry na dół i gra gitara. Pzdr !

fakt tez ze czesto ludzie po koxie przychodzą na badania, a jak lekarz pyta - co pan bierze, to mowią że kreatynę i potem fama że kretka powoduje XXXX

[...] 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, podciąganie 4s + małe co nieco na barki, bic, tric i brzuch. Inne odmiany FBW typu 5-10-15, 5x5 itd. itp. weszły później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) [...]

[...] do złamań. Własnie pozostaje mi gotowac siemię, tylko najgorsze, ze wiekszosc skladnikow odzywczych po prostu ulega utracie i przenika do wody, musialbym wode pić, ale jaki smak to nie mam pojecia. Z młynkow, ktore mam w domu, wszystkie odpadają, gdyz ziarna są drobniutkie i niestety nie idzie zmielić. Mikele liczę na Twój test! Elwisio [...]

[...] na nie dużo ćwiczeń i często je trenuje ostatnimi czasy. Maniuś Robie 6 powtórzeń w tym 2 z partnerem ciężarem 122 kg ale zważ że po wielu seriach, zresztą maxa machałem jakoś w lutym na siłowni w krk i dało rade 150 wtedy. Dziś sądze że bez trudu pójdzie, wtedy machałem planem niemieckich ciężarowców ( to 10 seri po 5,4 i 3 powtórzenia ) i [...]

ja pamiętam jak miałem 7 lat to mój rekord wynosił 5 kapek 3 razy kolankiem i 2 razy noga do dziś pamiętam jak te czasy ale trenowałem żonglerke bardzo często i z czasem robiłem co raz więcej na osiedlu, musiałem być lepszy od innych Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2009-03-18 21:43:50